Ir ao banheiro menos que uma vez por dia é um dos sintomas de Constipação Intestinal, com isso problemas de desconforto gástrico, dilatação abdominal e dores podem acontecer.
Só que dependendo da sua situação práticas simples de alimentação e exercício físico podem lhe ajudar muito. Alguns exemplos são a adição de frutas no seu dia a dia como mamão, ameixa, laranja, abacate. Adicionar grãos também ajuda muito. Um bom exemplo de grãos para colocar na sua dieta é a aveia que é rica em fibras. Além disso um consumo de água adequado também esta ligado a boa função intestinal.
Além da alimentação e hidratação a prática de exercício físico também está fortemente ligada a um bom funcionamento do intestino. Estudos tem indicado que pessoas sedentárias uma maior prevalência de doenças intestinais.
Em resumo uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos podem melhorar bastante o funcionamento do seu intestino. Agora caso você sinta que mesmo fazendo tudo corretamente ainda tem sintomas da famosa prisão de ventre procure o auxílio dos profissionais de saúde, um médico especialista e um nutricionista podem colaborar para a solução do problema.
Referencias: International Journal of Sports and Exercise Medicine
Lancha Jr et.at “Exercise, Nutrition and Gut Microbiota: Possible Links and Consequences” 2017-SP
